Ánh sáng xanh từ màn hình: Nguy cơ thật sự và 7 cách bảo vệ đôi mắt mỗi ngày
Máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với màn hình trong thời gian dài cũng khiến nhiều người lo lắng về tác động của ánh sáng xanh đối với đôi mắt. Bài viết giúp bạn hiểu đúng về ánh sáng xanh và xây dựng thói quen chăm sóc mắt khoa học hơn mỗi ngày.
Ánh sáng xanh từ màn hình: Nguy cơ thật sự và 7 cách bảo vệ đôi mắt mỗi ngày
Trung bình mỗi người dành từ 7–10 giờ mỗi ngày để nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng.
Sau một ngày dài, nhiều người thường gặp các biểu hiện như:
Mỏi mắt
Khô mắt
Căng tức vùng mắt
Nhìn mờ tạm thời
Chảy nước mắt
Khó tập trung
Không ít người cho rằng nguyên nhân hoàn toàn đến từ ánh sáng xanh.
Vậy điều này có đúng không?
01. Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh (Blue Light) là một phần của ánh sáng nhìn thấy, có bước sóng ngắn và năng lượng tương đối cao.
Nguồn ánh sáng xanh đến từ:
Ánh nắng mặt trời
Điện thoại
Máy tính
Laptop
Máy tính bảng
TV
Đèn LED
Trong đó, ánh nắng mặt trời mới là nguồn ánh sáng xanh lớn nhất, còn các thiết bị điện tử phát ra lượng ánh sáng xanh thấp hơn rất nhiều.
Điều khiến mắt mệt mỏi không chỉ nằm ở ánh sáng xanh, mà còn đến từ thời gian nhìn màn hình quá lâu và việc mắt phải điều tiết liên tục.
02. Ánh sáng xanh có gây hại cho mắt không?
Hiện nay, chưa có đủ bằng chứng khoa học khẳng định ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử gây tổn thương mắt ở mức sử dụng thông thường.
Tuy nhiên, việc sử dụng màn hình liên tục trong nhiều giờ có thể góp phần làm xuất hiện hội chứng Digital Eye Strain (Mỏi mắt kỹ thuật số) với các biểu hiện như:
Mỏi mắt
Khô mắt
Nhức đầu
Mờ mắt tạm thời
Khó tập trung
Căng cơ cổ vai gáy
Nguyên nhân chủ yếu là:
Chớp mắt ít hơn.
Nhìn gần liên tục.
Điều tiết kéo dài.
Làm việc trong môi trường điều hòa.
Khoảng cách màn hình chưa phù hợp.
03. Những ai có nguy cơ cao?
Bạn nên quan tâm hơn đến sức khỏe đôi mắt nếu thuộc các nhóm sau:
Nhân viên văn phòng.
Học sinh, sinh viên.
Game thủ.
Nhà sáng tạo nội dung.
Designer.
Lập trình viên.
Người thường xuyên sử dụng điện thoại trên 6 giờ mỗi ngày.
Đây cũng là những cộng đồng mà VIPLUS+ đang hướng tới trong hệ sinh thái Eye Community.
Xây dựng lối sống Eye Wellness trong thời đại số
Màn hình sẽ luôn đồng hành cùng chúng ta trong công việc và cuộc sống.
Điều quan trọng không phải là loại bỏ hoàn toàn thiết bị điện tử, mà là học cách sử dụng chúng một cách khoa học và chủ động chăm sóc đôi mắt mỗi ngày.
Chỉ cần vài thay đổi nhỏ như nghỉ mắt đúng lúc, chớp mắt đầy đủ, điều chỉnh khoảng cách màn hình và dành thời gian thư giãn sau ngày dài cũng có thể giúp đôi mắt dễ chịu hơn rất nhiều.
Đó cũng là triết lý mà VIPLUS+ mong muốn đồng hành cùng người Việt xây dựng:
Chăm mắt chủ động • Sống trọn từng ngày.
Sản phẩm đề xuất
Nước Rửa Mắt VIPLUS+ Multi B Eye Wash Extra 300ml
- Nước Rửa Mắt VIPLUS+ Multi B Eye Wash Extra 300ml giúp làm sạch dịu nhẹ, hỗ trợ duy trì độ ẩm và mang lại cảm giác dễ chịu cho đôi mắt
- Với độ the mát 1/5, Extra phù hợp với người yêu thích cảm giác êm dịu, người thường xuyên makeup, đeo kính áp tròng hoặc làm việc lâu trong môi trường điều hòa
Khám phá bài viết cùng AI
